目まぐるしく変化する時代

5年前のコロナによって、人と関わることを制限されてしまった時、周囲に興味や関心がなくなりそうで怖くなったことを覚えています。
予想外の出来事は、精神的にも負荷になります。
5,6月は生活環境と気温の変化にそろそろ疲弊してくる時期。自分自身の変化がなくても、家族や身のまわりの影響も受けやすいですね。一人になりたいと思うこともあるでしょう。
うまく心と体のバランスが取れていれば、影響を受けたとしても、意外に対応できるものです。人と人とのつながりもとても大事。良い影響も良くない影響もつながりです。つながりは、次に踏み出す力にもなります。

「いつも元気で、happyでいたい」が本音だけど、体調や感情はいつもポジティブじゃない！　 不安や怒り悲しみ、体調が優れず元気じゃない時だってある。
ネガティブな自分を責めたりしていませんか？常にポジティブでいることがいいわけではなくて、どんな感情や体調の時でも「それが自分」です。それとちゃんと向き合って、付き合えること。その瞬間に意識を向けて、善悪を判断するのではなく、その思考や感覚に気づくことが大切です。

そんな時こそヨガをしてみましょう。

何度も聞いたことがあるというかもしれませんが、、、
疲れている時、元気がない時、自分を見失っている時、うまくいかない時　今に意識してみます。
①呼吸
呼吸に集中、意識してみると自然と今の自分と向き合える
②ポーズ
どんなポーズでも構わない　他の思考は手放しポーズに集中したいので、1つのポーズを行うよりいくつかのポーズを流れるように取る（太陽礼拝のハーフも簡単）
③何か一つやめてみる
たくさん詰め込みすぎているかも（私もこのパターンが多い笑）全部片付ける！のではなく、あえてやめる
④目の前にいる人に集中
会話も大切　話すことで学びが増える　目の前にいる人が自分にとっていい人とは限らないが、学びは必ず得られる
⑤無心になれることを楽しむ
集中して楽しめることが自分をリフレッシュさせる　身体を動かすことだけじゃない　掃除や料理もひとつひとつ丁寧にすると意外と無心になれる
①〜⑤を一遍にするのではなく、いずれか一つでも構わない
＊番外編　「すん」😑(-_-)仏像と化し、五感全てを停止する（私、稀に発動します）
みなさんはどんなふうにリフレッシュしていますか？是非、スタジオにいらした時に教えてください。

５．６月は、ウエルネス月間です。人と人とのつながり、心と体のつながり　つながりに心地良さを感じられる自分になるため