お風呂上がりの「湯漏れ」、気になったことありませんか？　骨盤底筋をリセットして良い筋肉を育て直すチャンス✨

こんにちは！megumi です。
先日親と子のサードプレイス「ぽぽらす」さんでのレッスンの際、あるママからこんな切実なご相談をいただきました。
「実はお風呂に入ったあと、湯漏れ（お湯が中に入って、あとから漏れてくる）が気になっていて……」
これ、実は誰にも言えずに密かに悩んでいる方がとても多いデリケートな問題なんです。
「私だけかな……」と恥ずかしがったり、落ち込んだりしなくて大丈夫ですよ！
今日は、この「湯漏れ」の原因と、前向きに体を整えていくためのお話をしたいと思います。

産後の体は「全治数ヶ月の大怪我」と同じ。
産後の女性の体は、肉体的に大きなダメージを負っています。
特に、子宮や膀胱などの内臓を下から「ハンモック」のように支えている骨盤底筋という筋肉は、出産によって
びよーんと伸びきり、ゆるゆるな状態になっています。

いわば、筋肉が大怪我をしているサイン。

そんな状態のまま、毎日の抱っこやオムツ替え、ノンストップの家事などで無理に体を動かし続けてしまうとどうなるでしょう？
上からかかる「内臓の重み」が、柔らかく緩んだハンモックにダイレクトにのしかかってくるのです。その結果、さらに筋肉が引き伸ばされてしまい、お風呂のお水が入ってくるのをキュッと止められなくなって「湯漏れ」を引き起こしてしまうのです。
昔から、『産後３〜４週間『床上げ』までは、布団を敷きっぱなしにして横になっていなさい』と言われますが、これは単に「楽をする」ということではないのです。

「動ける」と「回復している」は別！！
骨盤のダメージは全治数ヶ月の大怪我。大怪我のままで、家事や育児をしている人はいませんよね。
私たちの祖母や昔の人が経験則で知っていた『床上げの大切さ』を現代の私たちは解剖学として証明しているようなものです。



実は「出産未経験」の方も緩んでいることがあります！
「私は出産していないから関係ないわ」と思ったそこのあなた！！、実は油断できません！
骨盤底筋が緩む原因は、出産だけではないのです。

・長時間のデスクワークや猫背などの「姿勢の崩れ」
・運動不足による筋力低下
・加齢によるホルモンバランスの変化
・ 慢性的な便秘によるいきみ

これらも、知らず知らずのうちに骨盤底筋に負担をかけ、緩ませる原因になります。
実際、出産を経験していない方や、子育てがひと段落した世代の方からも「実は湯漏れや尿漏れに悩んでいる」というご相談をよくいただきます。
女性の体にとって、骨盤底筋のケアはライフステージを問わず、みんなに大切なテーマなんです。

🌱 緩んでいる今だからこそ「育て直すチャンス」

「じゃあ、一度緩んだらもう戻らないの？」というと、そんなことはありません！
むしろ私は、今こそ大チャンスですよ！とお伝えしています。

なぜなら、緩んでいる今の状態は、変なクセや凝り固まりがない「ナチュラルな状態」に近いから。
変なクセがついた筋肉をほぐして修正するよりも、ゼロから良い筋肉を正しくキレイに育て直すには、最高のタイミングなんです。
実際、産後や体の変化をきっかけにヨガを始める方が多いのは、この「体のリセット効果」を実感できるからでもあります。




🧘‍♀️ ぽぽらすさんでの温かい時間

先日の「ぽぽらす」さんでのレッスンでも、そんなお話をしながら、お家でもできる簡単な骨盤ケアを丁寧に行いました。
可愛い赤ちゃんたちがおもちゃで遊ぶ姿に癒やされながら、ママたちと一緒に体を動かして、心も体もすっきりとリフレッシュ！
一人目の産後で参加してくれたママたちが、リピーターとして二人目の産後でも参加してくださっていることに、私も本当に幸せな気持ちになりました。
ご参加いただいたママたち、そして素敵な場所を提供してくださったぽぽらすのスタッフのみなさんには、本当に感謝しています✨

最後に、、、
お風呂上がりの湯漏れや、ふとした瞬間のプチ不調。
それは 「もっと自分の体を大切にしてね」 という、体からの優しいサインです。
当スタジオでは、産前産後のママはもちろん、男女関わらず、すべての方が自分の体と心地よく付き合っていけるようなクラスを開催しています。
「最近、体に違和感があるな」「骨盤周りをすっきり整えたいな」という方は、ぜひお気軽にレッスンに遊びにいらしてくださいね。
みなさんと心地よい時間を共有できるのを、心から楽しみにしています。